心理小知识|你会安慰别人吗?
相信大家在生活中都遇到这样一个问题:怎样安慰别人呢?朋友考试失利、闺蜜失恋、同学跟别人吵架了等等,当他们来找你倾诉,你是否也有着“这可怎么办?我不会安慰人”的烦恼?别担心,跟着Sunny House的脚步来一起学习吧!
最近很火的一档选秀《乘风破浪的姐姐》相信大家都听说过,性格直爽的张雨绮小姐姐也是频繁登上热搜,其中有一个热搜叫“张雨绮 人气是人气业务是业务”,她的态度得到了网友的一致好评。但不知大家是否注意到在这段视频里,李斯丹妮安慰张雨绮的话。
首先,张雨绮在训练的过程中表示自己很累、不想练了,甚至没有自信站在舞台上,李斯丹妮小姐姐很贴心的看到了张雨绮的负面情绪,她说“没事,我陪你一起练”、“没有,你第一轮人气很高”、“你可以的,雨绮姐姐”等等安慰她的话。但似乎这些安慰的话语都不中用,没办法真正安慰到她,甚至让她的情绪更加激动。
这些看似安慰别人的话,为什么会不中用呢?
安慰别人有哪些“雷区”呢?
01
否认对方的情绪和感受
大家回忆一下,当朋友向你诉苦时,你是否说过“没事”、“没那么糟糕”、“你不要这样想”等等,在倾听者看来似乎是在安慰对方,但站在对方的角度,他们更需要的是你的共情、你的理解。“你不要这样想”等话语就是在否定对方的情绪和感受,对被安慰者来说,这句话可能就变成了“你不对,事情不是这样的”,“是你想太多,你太敏感了”。
02
比惨
“你这不算什么,我比你更惨”,你可能觉得说自己更惨对方应该好受一点吧。但事实恰恰相反,这种安慰起不到什么作用。
03
给对方讲道理、提建议
经常听见一句话:“在女朋友生气的时候跟女朋友讲道理是没有用的”,安慰别人也一样,他们大多数人并不是不知道怎么做,只是需要一个宣泄口。“你人气很高”、“你可以怎样怎样”、“你应该这样这样”,倾听者觉得帮对方解决问题,对方就不会难过了吧。
那么如何有效地安慰一个人呢?
01
看见、接纳
这里的看见指的是心理学上的看见,看见对方的情绪和感受。看见过后就是接纳和承认对方的感受。例如,闺蜜感到难过了,这时给她一个拥抱,她会感觉到你在陪着她,她被看见了被接纳了,情绪就会比较快稳定下来。
02
理解
假设有一天你的室友跟你说:“我很想进一个社团,但是面试没过,我真的很难受……”
你可以说:“嗯,这是一种特别失落的感觉吧。”这时候对方会有一种被理解的感觉:你真懂我。就会对你打开心扉,表达情绪。
但也不能过快的就说“我完全理解你”、“我懂你的感受”,这样会给人一种很敷衍的感觉,像是故意用技巧。因为就算是很有经验的心理咨询师,要做到完全地理解另外一个人,都是非常困难的事情。总之就是要用心去感受、用心去理解!
03
陪伴、包容
让我们设身处地的想想,当自己失落、难过的时候,最需要的就是陪伴和包容吧。好的倾听者和安慰者都会陪在对方的身边。李斯丹妮在张雨绮负能量满格的时候,她在一旁安安静静地陪着,接住她的所有情绪,让人有一种被包裹、被支持的安全感,让人一点点找回力量。
安慰虽然有技巧,但最重要的是真心
愿世间美好与你环环相扣
参考:壹心理《让张雨绮抓狂,钟晓芹离婚:不恰当的安慰,刀刀见血》
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编辑|学生会Sunny House心理辅导站 李诗芊、团委宣传部 李嘉仪
初审|黄靖茵
复审|黎小钰、张冰
终审|骆乐